Kūno kultūros teorija (2)

Aktyvumo normos. Treniruotė, jos apimtis ir intensyvumas. Fizinio rengimo uždaviniai ir priemonės. Jėgos fizinės ypatybės, jos ugdymas metodai ir priemonės. Greitumo, lankstumo, vikrumo fizinių ypatybių ugdymas. Ištvermės fizinė ypatybė, jos ugdymo metodų grupės, metodai, priemonės. Vikrumas. Testai, kuriais nustatomas širdies-kraujagyslių sistemos treniruotumas. Kūno masės indeksas. Aerobinės treniruotės intensyvumas. Judesys. Žmogaus judėjimo aparatas ir jo nuolatinio aktyvumo poveikio sveikatai ir samprata. Žmogaus sistemingo fizinio aktyvumo įtaka širdies–kraujagyslių sistemos funkciniam stoviui. Ilgalaikės fizinės treniruotės įtaka žmogaus išorinio kvėpavimo sistemai. Sveikatos rizikos faktoriai. Sistemingo fizinio aktyvumo įtaka žmogaus judėjimo aparatui ir organizmo medžiagų apykaitai. Svarbiausios rizikos veiksnių grupės. Sveika mityba. Paros energijos poreikis. Baltymai. Nikotinas. Alkoholis.
1 atsiliepimai
Apimtis
5 puslapiai
Kategorija
Sporto špera
Kūno kultūros teorija (2) 1 puslapis
1 puslapis
Kūno kultūros teorija (2) 2 puslapis
2 puslapis
Svarbu! Žemiau pateiktos nuotraukos yra sumažintos kokybės. Norėdami matyti visos kokybės darbą spustelkite parsisiųsti.

Darbo ištrauka

Pagrindiniai sveiktos gyvensenos komponentai ir fiz.AKTYVUMO NORMOSJudejimas yra pgr. Sveikatos principas3 faktoriai : 20 % prigimtis, ekologija 30%, gyvensena 50-60%.Pagr. Sveikatos gyven. Komponentai:Gyvenimas be žalingu ipročių (rūkymas, alkoholis)Racionali dienotvarke, mityba, higienaFizinis aktyvumas.3aktyvumo normos:mažo fiz. Aktyvumo norma mot įkm/d vyr ū km/dvidutinio, didelio 6/prat sav ( sportininkai)2.TRENIRUOTĖ, JOS APIMTIS IR INTENSYVUMASTreniruotės pagrindinė užduotis – stiprinti sveikatą, didinti fizinii ir protinį aktyvumą, funkcinį pajėgumą.Treniruotę lemia č faktoriai:Tren. Apimtis (pratimai, krūvis)Atstojamosios priemonės, vitaminai, mineralai , druskos, masažai.Tren. Intensyvumas – pratimų atlikimo kiekis per laiko vienetą 5 intensyvumo laipsniai: 1 mazo – 110 tvinksiu/min, mazo 1302, vidutinio 150 , didelio 170, didelio 190Intensyvumas nustatomas ir reguliuojamas pulso dažniu.3.FIZINIO RENGIMO UŽDAVINIAI IR PRIEMONĖS.5 rengimai:1.fizinis remgimas1)visapusiškas organizmo ir jo fiziniųorganizmo ir jo fizinių ypatybių ugdymas ( jėgos, lankstumo, vikrumo, greitumo, ištvermės).2)fizinioišsivystymo ttrukumo šalinimas. Tinka visos priemonės.2. Techninis engimas (krepšinis, futbolas, plaukimas) įvaldyti pasirenktos šakos techniką, nuolat tobulinti.3. Taktinis rengimas. Taktika tai mokėti pasinaudoti: savo fizinėmis savybėmis, technikos igūdžiais, aplinkos sąlygomis, mokėti pasiskirstyti jėgas, pasinaudoti varžovų klaidomis.4. Teorinis rengimas. Žinoti pagrindines treniruotes dėsningumus. Pažinti savo organizmą, žinoti atskirų paratimų įtaką organizmui, žinoti dienotvarkes, mitybos ir higienos reikalavimus, žinoti varžybų taisykles.5.psichologinis rengimas. Griežtas disciplinos, stiprios valios, ryžto, drąsos, savitvardos ugdymo, vaizduotės, atminties, dėmesio ugdymas. ...

Darbo lygis Universitetinis
Kursas 1 kursas
Darbo tipas Šperos
Failas Kuno kulturos teorija (2).doc (14.15 KB)

Kiti mokslo darbai

16-17 metų krepšininkų vertybių raiška komandoje
16-17 metų krepšininkų vertybių raiška komandoje
  • Diplominiai darbai »
  • Sporto diplominis darbas

Įvadas. Nagrinėjamos problemos teoriniai aspektai. Mokinių, turinčių nežymų protinį sutrikimą, charakteristika. N...

1 atsiliepimų
Parsisiųsti
Geriausių Lietuvos šuolininkių su kartimi įsibėgėjimo greičių ir atsispyrimo technikos analizė
Geriausių Lietuvos šuolininkių su kartimi įsibėgėjimo greičių ir atsispyrimo technikos analizė
  • Diplominiai darbai »
  • Sporto diplominis darbas

Santrauka. Įvadas. Literatūros apžvalga. Istorinė apžvalga. Šiuolaikinis šuolis su kartimi. Šuolio su...

2 atsiliepimų
Parsisiųsti
Jaunųjų  boksininkų parengtumo kaita  parengiamajame laikotarpyje
Jaunųjų boksininkų parengtumo kaita parengiamajame laikotarpyje
  • Diplominiai darbai »
  • Sporto diplominis darbas

Santrauka. Summary. Įvadas. Tyrimo tikslas — ištirti 13—14 metų boksininkų bendrojo ir specialiojo pareng...

1 atsiliepimų
Parsisiųsti
Jaunųjų futbolininkų koordinacinių gebėjimų kaita
Jaunųjų futbolininkų koordinacinių gebėjimų kaita
  • Diplominiai darbai »
  • Sporto diplominis darbas

Santrauka. Summary. Įvadas. Teorinės tyrimo prielaidos. Jaunųjų futbolininkų fizinio rengimo ypatumai. Jaunųjų futb...

1 atsiliepimų
Parsisiųsti
Moksleivių fizinį aktyvumą skatinantys veiksniai
Moksleivių fizinį aktyvumą skatinantys veiksniai
  • Diplominiai darbai »
  • Sporto diplominis darbas

Įvadas. Literatūros apžvalga. Fizinio aktyvumo reikšmė asmenybės ugdymui ir sveikatai. Fizinio aktyvumo raida. Fizin...

1 atsiliepimų
Parsisiųsti