Kūno kultūros teorija (3)

Fizinės treniruotės apimtis ir intensyvumas. Kas tai yra sveikata? Nustatykite savo kvėpavimo sistemos funkcinį pajėgumą. Odos funkcija ir higiena. Fizinio, techninio, taktinio rengimo uždaviniai. Apibūdinkite sveikos gyvensenos sampratą. Pagrindiniai reikalavimai savarankiškai fizinei treniruotei. Pagrindiniai sveikos mitybos principai. Jėgos fizinė ypatybė, jos ugdymo metodai ir priemonės. Išvardinkite pagrindinio sveikatos mokymo uždavinius. Sudarykite asmeninę pirmo mėnesio aerobinės treniruotės programą. Cholesterolio, lecitino ir ląstelienos įtaka sveikatai. Greitumo, lankstumo, vikrumo fizinės ypatybės. Jų ugdymo metodai ir priemonės. Apibrėžkite sveikatos rizikos veiksnius. Sudarykite pirmo mėnesio kūno svorio reguliavimo fiziniais pratimais programą (fizinio krūvio apimtis, intensyvumas, dažnis) remiantis Rufje testo rezultatais. Nikotino poveikis rūkančiųjų sveikatai. Ištvermės fizinė ypatybė. Asmens higienos samprata. Sudarykite asmeninę vienos treniruotės jėgos ištvermės ugdymo programą (pratimų skaičius, serijų skaičius, kartojimų skaičius serijoje, pertraukėlės (min.) tarp pratimų ir tarp serijų). Kaip pasireiškia abstinencinis sindromas?Ištvermės fizinės ypatybės ugdymo metodai ir priemonės. Tinkamo gyvenimo rėžimo higieninis apibūdinimas. Kaip be vaistų galima sumažinti padidėjusį kraujospūdį?
1 atsiliepimai
Apimtis
9 puslapiai
Kategorija
Sporto špera
Kūno kultūros teorija (3) 1 puslapis
1 puslapis
Kūno kultūros teorija (3) 2 puslapis
2 puslapis
Svarbu! Žemiau pateiktos nuotraukos yra sumažintos kokybės. Norėdami matyti visos kokybės darbą spustelkite parsisiųsti.

Darbo ištrauka

I k. Studentų teorinių Kūno kultūros kurso žinių tikrinimoKONTROLINIAI KLAUSIMAI1. Fizinės treniruotės apimtis ir intensyvumas2. Kas tai yra sveikata?3. Nustatykite savo kvėpavimo sistemos funkcinį pajėgumą4. Odos funkcija ir higiena.5. Fizinio, techninio, taktinio rengimo uždaviniai.6. Apibūdinkite sveikos gyvensenos sampratą.7. Pagrindiniai reikalavimai savarankiškai fizinei treniruotei.8. Pagrindiniai sveikos mitybos principai.9. Jėgos fizinė ypatybė, jos ugdymo metodai ir priemonės.10. Išvardinkite pagrindinio sveikatos mokymo uždavinius.11. Sudarykite asmeninę pirmo mėnesio aerobinės treniruotės programą12. Cholesterolio, lecitino ir ląstelienos įtaka sveikatai.13. Greitumo, lankstumo, vikrumo fizinės ypatybės. Jų ugdymo metodai ir priemonės.14. Apibrėžkite sveikatos rizikos veiksnius.15. Sudarykite pirmo mėnesio kūno svorio reguliavimo fiziniais pratimais programą (fizinio krūvio apimtis, intensyvumas, dažnis) remiantis Rufje testo rezultatais.16. Nikotino poveikis rūkančiųjų sveikatai.17. Ištvermės fizinė ypatybė.18. Asmens higienos samprata.19. Sudarykite asmeninę vienos treniruotės jėgos ištvermės ugdymo programą (pratimų skaičius, serijų skaičius, kartojimų skaičius serijoje, pertraukėlės (min.) tarp pratimų ir tarp serijų).20. Kaip pasireiškia abstinencinis sindromas?21. Ištvermės fizinės ypatybės ugdymo metodai ir priemonės.22. Tinkamo gyvenimo rėžimo higieninis apibūdinimas.23. Kaip be vaistų galima sumažinti padidėjusį kraujospūdį?1.Fizinės treniruotės apimtis ir intensyvumasTreniruotės tikslas - kelti fizinį darbingumą ir įvairių organizmo sistemų funkcinį pajėgumą. Treniruotės poveikį organizmui apsprendžia 2 dalykai:1) treniruotės apimtis (visuma visų pratimų darytų per treniruotę ir atstatomosios priemonės po treniruotės (mineral. druskos, vitamin., sauna, masažas, baseinas; treniruotės krūvis, matuojamas laiku, m ir km, kg ir t, varžybų skaičiumi); 2) treniruotės intensyvumas- pratimų atlikimo kiekis per laiko vienetą.Intensyvumas nustatomas ir reguliuojamas pulso dažniu (pulsometrijos metodas). Yra 5 intensyvumo laipsniai:1) labai mažo intensyvumo darbas: 110+10 tv/min; 2) mažas: 130+10 tv/min ; 3) vidutinis: 150+10 tv/min ; 4) didelis: 170+10 tv/min;5) labai didelis: 190+10 tv/min. Mums labiausiai tinka trečias. Pervargimo požymiai: blogas apetitas, nemiga. Persitreniravus paaštrėja tie patys požymiai ir dar gali būti neurastenija, širdies darbo sutrikimas.2. Kas tai yra sveikata?"Sveikata tai ne viskas, bet be sveikatos viskas yra niekas" – Šopehaueris.Sveikata- tai daugiau negu laisvė nesirgti, laisvė nekentėti skausmų, laisvė per anksti nemirti. Sveikata tai visapusiška fizinė, dvasinė ir socialinė žmogaus gerovė. Ji glaudžiai susijusi su žmogų supančia aplinka. Sveikatą netgi galima išreikšti tam tikra formule:Didindami skaitiklį ir mažindami vardiklį, galime tikėtis geresnės sveikatos. Aplinka gali turėti ir teigiamą poveikį (dėl to apibrėžimas nėra visiškai teisingas). Bet iš to seka išvada, kad valdant aplinką ir didinant žmogaus galias galima siekti sveikatos. 3. Nustatykite savo kvėpavimo sistemos funkcinį pajėgumąKvėpavimo sistema – yra viena iš tų organizmo sistemų, kurios labiausiai pasiduoda treniruotei. Naudojama keletas būdų kaip nustatyti kvėpavimo sistemos funkcinį pajėgumą:1. Kuo mažesnis kvėpavimo dažnis, tuo geriau treniruota kvėpavimo sistema (treniruoto 8-12 k/min netreniruoto 17 k/min.)2. Spirometrijos metodas. Koks turi būti gyvybinis plaučių tūris apskaičiuojama pagal formulę:Čia L – ūgis. Gyvybinis plaučių tūris turi nesvyruot > 5-10% nuo apskaičiuotojo3. 4. Štungės mėginys – matuojama kiek laiko žmogus gali išbūti nekvėpuodamas (40s. – patenkinamai 34s-blogai) ...

Darbo lygis Universitetinis
Kursas 1 kursas
Darbo tipas Šperos
Failas Kuno kulturos teorija (3).DOC (50.18 KB)

Kiti mokslo darbai

16-17 metų krepšininkų vertybių raiška komandoje
16-17 metų krepšininkų vertybių raiška komandoje
  • Diplominiai darbai »
  • Sporto diplominis darbas

Įvadas. Nagrinėjamos problemos teoriniai aspektai. Mokinių, turinčių nežymų protinį sutrikimą, charakteristika. N...

1 atsiliepimų
Parsisiųsti
Geriausių Lietuvos šuolininkių su kartimi įsibėgėjimo greičių ir atsispyrimo technikos analizė
Geriausių Lietuvos šuolininkių su kartimi įsibėgėjimo greičių ir atsispyrimo technikos analizė
  • Diplominiai darbai »
  • Sporto diplominis darbas

Santrauka. Įvadas. Literatūros apžvalga. Istorinė apžvalga. Šiuolaikinis šuolis su kartimi. Šuolio su...

2 atsiliepimų
Parsisiųsti
Jaunųjų  boksininkų parengtumo kaita  parengiamajame laikotarpyje
Jaunųjų boksininkų parengtumo kaita parengiamajame laikotarpyje
  • Diplominiai darbai »
  • Sporto diplominis darbas

Santrauka. Summary. Įvadas. Tyrimo tikslas — ištirti 13—14 metų boksininkų bendrojo ir specialiojo pareng...

1 atsiliepimų
Parsisiųsti
Jaunųjų futbolininkų koordinacinių gebėjimų kaita
Jaunųjų futbolininkų koordinacinių gebėjimų kaita
  • Diplominiai darbai »
  • Sporto diplominis darbas

Santrauka. Summary. Įvadas. Teorinės tyrimo prielaidos. Jaunųjų futbolininkų fizinio rengimo ypatumai. Jaunųjų futb...

1 atsiliepimų
Parsisiųsti
Moksleivių fizinį aktyvumą skatinantys veiksniai
Moksleivių fizinį aktyvumą skatinantys veiksniai
  • Diplominiai darbai »
  • Sporto diplominis darbas

Įvadas. Literatūros apžvalga. Fizinio aktyvumo reikšmė asmenybės ugdymui ir sveikatai. Fizinio aktyvumo raida. Fizin...

1 atsiliepimų
Parsisiųsti