Kūno kultūros teorija

Pagrindiniai sveikos gyvensenos komponentai ir fizinio aktyvumo normos. Fizinė treniruotė. Jos apimtis ir intensyvumas. Fizinio rengimo uždaviniai ir priemonės. Techninio, taktinio, teorinio, psichologinio rengimo uždaviniai. Jėgos fizinės ypatybės, jos ugdymo metodai ir priemonės. Greitumo, lankstumo, vikrumo fizinės ypatybės, jų ugdymas. Ištvermės fizinė ypatybė, jos ugdymo metodų grupės, metodai, priemonės. Testai, kuriais nustatome širdies- kraujagyslių sistemos treniruotumą. Optimalaus kūno svorio apskaičiavimas. Aerobinės treniruotės intensyvumas. Judesys. Žmogaus judėjimo aparatas ir jo nuolatinio aktyvumo poveikio sveikatai samprata. Žmogaus sistemingo fizinio aktyvumo įtaka širdies-kraujagyslių sistemos funkciniam stoviui. Ilgalaikės fizinės treniruotės įtaka žmogaus išorinio kvėpavimo sistemai. Rizikos faktoriai. Sistemingo fizinio aktyvumo įtaka žmogaus judėjimo aparatui ir organizmo medžiagų apykaitai. Svarbiausios rizikos veiksnių grupės. Pagrindiniai sveikos mitybos principai. Cholesterolio ir lecitino įtaka sveikatai. Paros energijos poveikis. Baltymai. Nikotinas.
1 atsiliepimai
Apimtis
6 puslapiai
Kategorija
Sporto špera
Kūno kultūros teorija 1 puslapis
1 puslapis
Kūno kultūros teorija 2 puslapis
2 puslapis
Svarbu! Žemiau pateiktos nuotraukos yra sumažintos kokybės. Norėdami matyti visos kokybės darbą spustelkite parsisiųsti.

Darbo ištrauka

1.Pagrindiniai sveikos gyvensenos komponentai ir fizinio aktyvumo normos.PAGRINDINIAI SVEIKOS GYVENSENOS KOMPONENTAI IR FIZ. AKTYVUMO NORMOSJudejimas yra pagr. sveikatos principas3 faktoriai: prigimtis 20% ekologija 30% gyvensena 50-60%pagr sveikos gyven. komponentai:gyvenimas be zalingu iprociu (rukyma alkoholis)racionali dinotvarke, mityba, higienafizinis aktyvumas3 aktyvumo normos:mazo fiz aktyvumo norma mot 5km/d vyr 8km/dvidutinio , didelio 6prat/sav (sportininkai)2. Fizinė treniruotė. Jos apimtis ir intensyvumas.TRENIRUOTE JOS APIMTIS IR INTENSYVUMASTreniruot pagr uzd. stiprinti sveikata, didinti fizini ir protini aktyvuma, funkcini pajegumatreniruote lemia 2 faktoriaitren. apintis (pratimai, kruvis) Atstojamosios priemones vitaminai min druskos masazai tren intensyvumas – pratimu atlikimo kiekis per laiko vieneta5 intensyvumo laipsniai: l mazo – 110tv/minmazo – 130; vidutinio 150; didelio 170; l didelio 190 Intensyvumas nustatomas ir reguliuojamas pulso dazniu.3. Fizinio rengimo u˛daviniai ir priemones.5 rengimai:1 Fizinis rengimas1) visapusiskas orgnizmo ir jo fizinių ypatybių ugdymas (jegos, lankstumo, vikrumo, greitumo, istvermes).2) Fizinio issivystymo trukumo salinimas. Tinka visos priemonės.4. Techninio, taktinio, terinio, psichologinio rengimo u˛daviniai.2 Techninis rengimas (krepsinis, futbolas, plaukimas). ivaldyti pasirinktos sporto sakos technika, nuolat ja tobulinti.3 Taktinis rengimas. Taktika tai moketi pasinaudoti: savo fizinemis savybemis, tecnikos igudziais, aplinkos salygomis, moketi paskirstyti jegas, pasinaudoti varzovu klaidomis.4 Teorinis rengimas. Zinoti pagrindines fizines treniruotes desningumus. Pazinti savo organizma, zinoti atskiru pratimu Itaka organizmui, zinoti dienotvarkes, mitybos ir higienos reikalavimus. zinoti varzybu taisykles.5 Psichologinis rengimas. Grieztas disciplinos, stiprios valios, ryzto, drasos, savitvardos ugdymo, vaizduotes, atminties, demesio ugdymas. ...

Darbo lygis Universitetinis
Kursas 1 kursas
Darbo tipas Šperos
Failas VGTU_kuno_kulturos_teorija.doc (13.84 KB)

Kiti mokslo darbai

16-17 metų krepšininkų vertybių raiška komandoje
16-17 metų krepšininkų vertybių raiška komandoje
  • Diplominiai darbai »
  • Sporto diplominis darbas

Įvadas. Nagrinėjamos problemos teoriniai aspektai. Mokinių, turinčių nežymų protinį sutrikimą, charakteristika. N...

1 atsiliepimų
Parsisiųsti
Geriausių Lietuvos šuolininkių su kartimi įsibėgėjimo greičių ir atsispyrimo technikos analizė
Geriausių Lietuvos šuolininkių su kartimi įsibėgėjimo greičių ir atsispyrimo technikos analizė
  • Diplominiai darbai »
  • Sporto diplominis darbas

Santrauka. Įvadas. Literatūros apžvalga. Istorinė apžvalga. Šiuolaikinis šuolis su kartimi. Šuolio su...

2 atsiliepimų
Parsisiųsti
Jaunųjų  boksininkų parengtumo kaita  parengiamajame laikotarpyje
Jaunųjų boksininkų parengtumo kaita parengiamajame laikotarpyje
  • Diplominiai darbai »
  • Sporto diplominis darbas

Santrauka. Summary. Įvadas. Tyrimo tikslas — ištirti 13—14 metų boksininkų bendrojo ir specialiojo pareng...

1 atsiliepimų
Parsisiųsti
Jaunųjų futbolininkų koordinacinių gebėjimų kaita
Jaunųjų futbolininkų koordinacinių gebėjimų kaita
  • Diplominiai darbai »
  • Sporto diplominis darbas

Santrauka. Summary. Įvadas. Teorinės tyrimo prielaidos. Jaunųjų futbolininkų fizinio rengimo ypatumai. Jaunųjų futb...

1 atsiliepimų
Parsisiųsti
Moksleivių fizinį aktyvumą skatinantys veiksniai
Moksleivių fizinį aktyvumą skatinantys veiksniai
  • Diplominiai darbai »
  • Sporto diplominis darbas

Įvadas. Literatūros apžvalga. Fizinio aktyvumo reikšmė asmenybės ugdymui ir sveikatai. Fizinio aktyvumo raida. Fizin...

1 atsiliepimų
Parsisiųsti