Plaukimas

Kraulio technikos pagrindai. Nugara technikos pagrindai. Krūtine technikos pagrindai. Peteliške technikos pagrindai. Pradmės šuolių (krauliu, peteliške, krūtine, nugara) technika. Posūkių technika. Krauliu mokymas (kojų judesių). Krauliu (rankų judesių). Krauliu (kvėpavimo ir judesių derinimo mokymas). Nugara (kojų judesiai). Nugara (rankų judesių ir kvėpavimo pratimai). Nugara (judesių derinimo pratimai).
1 atsiliepimai
Apimtis
8 puslapiai
Kategorija
Sporto špera
Plaukimas 1 puslapis
1 puslapis
Svarbu! Žemiau pateiktos nuotraukos yra sumažintos kokybės. Norėdami matyti visos kokybės darbą spustelkite parsisiųsti.

Darbo ištrauka

Kraulio technikos pagrindaiRankų ir kojų judesiai atliekami pakaitomis, nepertraukiamai. Kūno padėtis horizontali, aptaki, atakos kampas 6 – 8. Plaukikas žiūri žemyn, šiek tiek pirmyn. Liemuo svyruoja aplink išilginę kūno ašį kairėn ir dešinėn 35 – 45. Rankų judesiai pagal delno trajektoriją skaidomi į penkias fazes: 1) užgriebio (prasideda ranką įdėjus į vandenį lenkiant plaštaką kai plaštaka nuleista, alkūnė fiksuojama ir laikoma aukštai) 2) pagrindinė grybšnio a) pritraukimas b) atstūmimas (pritraukimas prasideda kai plaštaką pasukus į vidų, pradedamas lenkti dilbis. Pagrindinės grybšnio dalies pradžioje plaštaka nukreipta į vandens paviršių 45 kampu, o fazės pabaigoje 90. Atstūmimo metu plaštaka aplenkdama alkūnę greitai stumia vandenį iš priekio atgal ir kiek į išorę. Palaipsniui ranka per alkūnę ištiesiama. Grybšnis baigiamas kai plaštaka pasiekia šlaunį) 3) iškėlimas iš vandens (ranka iškeliama iš vandens, kai vandens paviršiuje pasirodo alkūnė, o dar vėliau – dilbis ir plaštaka)4) nešimas virš vandens (nešama atpalaiduota rank, plaštaka praeina arti kūno, ranka sulenkta per alkūnę. Ranka virš vandens mojama tokiu pat greičiu kaip ir grybšnis kita ranka)5) įdėjimas į vandenį (pasiruošimas kitam grybšniui. Pirma į vandenį nuleidžiama plaštaka, alkūnė, petys. Plaukiančio trajektorija kreivaeigė kaip S. Pirmos 2 fazės darbinės, nes rankos atlieka varomąjį darbą, o likusios pagalbinės, nes ruošia rankas varomajam judesiui. Kojų judesiai svarbūs palaikant kūną horizontalioje padėtyje ir stabilizuojant pusiausvyrą. Judesiai atliekami pakaitomis, iš dubens sąnario, mostu žemyn 30 – 40 cm amplitude. Iš pradžių koja kiek lenkiama per kelį ir stipriai smūgiuojama pėda atgal, žemyn. Po to atliekami paruošiamieji judesiai – koja keliama aukštyn. Pirma kyla šlaunis, blauzda, pėda. ...

Darbo lygis Universitetinis
Kursas 0 kursas
Darbo tipas Šperos
Failas plaukimas.doc plaukimas2.doc (20.46 KB)

Kiti mokslo darbai

16-17 metų krepšininkų vertybių raiška komandoje
16-17 metų krepšininkų vertybių raiška komandoje
  • Diplominiai darbai »
  • Sporto diplominis darbas

Įvadas. Nagrinėjamos problemos teoriniai aspektai. Mokinių, turinčių nežymų protinį sutrikimą, charakteristika. N...

1 atsiliepimų
Parsisiųsti
Geriausių Lietuvos šuolininkių su kartimi įsibėgėjimo greičių ir atsispyrimo technikos analizė
Geriausių Lietuvos šuolininkių su kartimi įsibėgėjimo greičių ir atsispyrimo technikos analizė
  • Diplominiai darbai »
  • Sporto diplominis darbas

Santrauka. Įvadas. Literatūros apžvalga. Istorinė apžvalga. Šiuolaikinis šuolis su kartimi. Šuolio su...

2 atsiliepimų
Parsisiųsti
Jaunųjų  boksininkų parengtumo kaita  parengiamajame laikotarpyje
Jaunųjų boksininkų parengtumo kaita parengiamajame laikotarpyje
  • Diplominiai darbai »
  • Sporto diplominis darbas

Santrauka. Summary. Įvadas. Tyrimo tikslas — ištirti 13—14 metų boksininkų bendrojo ir specialiojo pareng...

1 atsiliepimų
Parsisiųsti
Jaunųjų futbolininkų koordinacinių gebėjimų kaita
Jaunųjų futbolininkų koordinacinių gebėjimų kaita
  • Diplominiai darbai »
  • Sporto diplominis darbas

Santrauka. Summary. Įvadas. Teorinės tyrimo prielaidos. Jaunųjų futbolininkų fizinio rengimo ypatumai. Jaunųjų futb...

1 atsiliepimų
Parsisiųsti
Moksleivių fizinį aktyvumą skatinantys veiksniai
Moksleivių fizinį aktyvumą skatinantys veiksniai
  • Diplominiai darbai »
  • Sporto diplominis darbas

Įvadas. Literatūros apžvalga. Fizinio aktyvumo reikšmė asmenybės ugdymui ir sveikatai. Fizinio aktyvumo raida. Fizin...

1 atsiliepimų
Parsisiųsti