Gyvenimo būdo samprata, gyvensena ir sveikata

Gera sveikata – tai pastovios malonios energijos pojūtis. Tuomet daug paprasčiau sprendžiamos problemos darbe, mokykloje, šeimoje, nes žmogus labiau pasitiki savimi yra savarankiškesnis, rečiau pasireiškia bloga nuotaika, pyktis, depresija, retesni ir fiziniai negalavimai. Todėl svarbiausia geros savijautos sąlyga – sveikatą reikia tausoti.
Subalansuota mityba ir pakankamas judėjimas yra pagrindiniai sveikatos šaltiniai. Jokia dieta jokios svorio metimo programos nepadės, jei visa tai nebus derinama su fizinėmis pratybomis, judėjimu.
Aktyvus gyvenimas, judėjimas, sportas padeda lavinti, stiprinti ir fizines žmogaus ypatybes: greitumą, vikrumą, jėgą, ištvermę, lankstumą. Šias savybes tobulinti, lavinti būtina, kad žmogus būtų sveikas ir kuo ilgiau išliktų darbingas.
Svarbu, kad žmogus suprastų, jog viskas priklauso nuo jo pačio, nuo jo pastangų ir tik pats pasirenka gyvenseną, nuo kurios priklauso gyvenimo kokybė.
1. SVEIKOS GYVENSENOS PAGRINDAI
Senovės mąstytojai teigė, kad mityba – sveikatos, grožio, energijos ir žvalumo šaltinis. Mes privalome valgyti, kad galėtumėme egzistuoti kaip biologinis organizmas. Kartu valgymas – tai gyvenimo malonumas. Tačiau, kaip ir visi malonumai, jis gali tapti rizikingas sveikatai. Dabar daug rašoma ir kalbama apie tai kad Lietuvos gyventojų sveikata blogėja: didėja mirtingumas, trumpėja vidutinė gyvenimo trukmė. Todėl jeigu nepradėsime sveikiau valgyti, mūsų sveikata negerės. Taigi viena iš sveikos gyvensenos sąlygų – sveika mityba.
Sveika mityba yra tokia kuomet organizmas gauna visas reikalingas jam medžiagas ir energijos idealiam svoriui palaikyti.
Galima išskirti šias pagrindines taisykles, kurios padeda pasirinkti sveiką ir skanų maistą:
1. Valgyti kuo įvairesnį maistą.
Kasdien žmogaus organizmas turi gauti apie 40 įvairiausių maisto medžiagų: baltymų, riebalų, angliavandenių, mineralinių medžiagų, vitaminų. Nė vienas maisto produktas, išskyrus motinos pieną pirmų mėnesių kūdikiui, neturi visų maisto medžiagų reikiamo kiekio. Kai valgomas įvairus maistas, labiau tikėtina, jog organizmo poreikiai bus patenkinti. Kasdien būtina pasirinkti produktus iš 5 maisto produktų grupių, kurios yra tokios: pieno, mėsos, vaisių, daržovių ir grūdų produktų.
Daugiausia reikia valgyti grūdinių produktų, vaisių, daržovių. Mėsa ir pieno produktai vartotini vidutiniškais kiekiais, o riebalai, cukrus saldumynai –...

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!